Du musst jetzt nicht alles lösen.

Wenn gerade alles zu viel ist, geht es zuerst darum, den nächsten sicheren Schritt zu finden.

Wichtig bei akuter Gefahr

Wenn du Angst hast, dir selbst oder jemand anderem etwas anzutun, wähle bitte sofort den Notruf 112 oder gehe in die nächste Notaufnahme.

Wenn du nicht allein bleiben solltest, kontaktiere jetzt eine vertraute Person.

Du bist nicht falsch, weil du gerade nicht kannst.

Du bist nicht schwach, weil du überfordert bist.

Und du musst diesen Moment nicht allein tragen.